男性备孕七大优生知识科普注意事项：营养饮食、生活习惯、身心调适、定期体检等七项核心提示

每位男性都应深刻理解，生命的诞生，虽然以女性为主要载体，但男性的角色同样举足轻重。因为受精卵的形成，除了女性的卵子外，还有一半源自男性的。在备孕过程中，男性们必须明确自己的责任，为孕育出健康聪明的宝宝准备出最优质的。那么，男性在备孕期间应该注意哪些事项呢？

一、温度控制

男性在备孕期间要特别注意环境温度。阴囊内的温度比腹腔低一两度，这是生长的最佳温度。日常生活中的一些习惯，如蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车等，都可能使处于高温状态，从而影响质量。

二、远离化学物质

有毒有害的化学物质对的伤害也不可小觑。苯、甲醛、塑化剂以及重金属等，都是的"敌人"。特别是塑化剂，它能够干扰内分泌，导致男性数量减少、活动能力下降，甚至增加畸形率。选择质量合格的塑胶容器、装潢材料和洗漱用品至关重要。

三、保持生殖健康

男性的生殖健康是备孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎等生殖感染问题，都可能增加的畸形率。若有此类问题，应及时就医，遵循医生的建议。

四、适度运动

适度运动对男性备孕有着积极的影响。研究显示，经常进行适度锻炼的男性，其指标通常优于不爱运动的男性。游泳、慢跑等运动可以提高活力。但需注意，过量运动如马拉松、长时间骑车等反而可能影响质量。

五、保证充足睡眠

良好的睡眠对男性备孕同样重要。长期熬夜、睡眠不足不仅可能影响和勃起功能，还会使身体机能和抗病能力下降。建议每晚11点前上床睡觉，保证6～8小时的睡眠时间。

六、保持良好心态

备孕期间的心态对生育健康至关重要。紧张、焦虑的情绪反而可能增加生育难度，对未来的宝宝不利。无论生育健康面临何种问题，都应保持平和的心态。

七、规律性生活

规律性生活也是备孕的关键。研究发现，每周两次性生活的夫妻怀孕几率相对较大。在女性排卵期进行受孕尝试，效果更佳。但不必过于追求"最佳性爱时间"，以免造成精神紧张，反而不利于受孕。

生命的诞生是自然赋予我们的神圣使命。在备孕过程中，只要我们坚持科学的观点，注意以上事项但不过于紧张，养成良好的生活习惯和保持愉悦的心情，就一定能够孕育出健康、可爱的宝宝。