实用健康食疗方案，科学预防不孕秘诀探索

主任张荣珠表示：营养与不孕不育之间有着紧密的联系。单纯的饮食饱足并不能确保营养充足，科学的饮食方式才是关键。

对于因偏食导致的营养不足，有的人因缺乏性知识，过度控制饮食或盲目减肥，长期饥饿，导致卵巢功能紊乱，影响生育能力。曾经有一位患者为了减肥，每天只吃少量食物，不吃高蛋白食物，最终身体出现疲劳、月经减少甚至闭经，自然无法怀孕。

患者还需要注意维生素和微量元素的摄入。维生素E能促进新陈代谢，增强卵巢功能和的生成。维生素B1影响肝脏对雌激素的灭活作用。维生素A和B2等缺乏也可能导致不孕。补充这些维生素后，受孕能力会大大增加。微量元素如锌也参与的代谢，锌的缺乏会影响活力。

饮食是日常养生的重要组成部分。合理的饮食可以滋养身体，增强体力。但饮食不当或盲目补充营养也可能导致不孕不育。俗话说：“药补不如食补。”食疗不仅包括补充，还有调理的作用。饮食应既美味可口，又具有一定的调理滋补作用。

值得注意的是，饮酒和吸烟对生育能力有不良影响，应尽量避免。

以下推荐几种对不孕不育有实用价值的食疗方法：

1. 鱼类和鱼子：是制造卵子或的优质原料，应多吃。吃鱼子时要细嚼慢咽，以充分吸收营养。

2. 荤腥食物：如麻雀、野鸡、鸽子等血肉有情之品可以滋养身体。

3. 鳗鱼和鳗精：具有滋阴补肾、促进蛋白同化、提高免疫力和交配能力的作用。

4. 自制牛鞭膏：选择带的牛鞭效果更佳。制作时需注意去腥、去毛和杂物，并加入黄酒、白酒、葱、姜等炖煮。

5. 猪、牛骨汤：骨头汤富含，有助于造血、生精、改善性功能。

6. 木耳、冰糖羹：黑白木耳同用有金水相生之妙，加入冰糖适量备用，每日空腹服用。

7. 生薏苡粥：也是一种不错的食疗选择。

煮制薏苡仁的方法非常简单，只需将其洗净后加水煮烂成糊状，每日空腹服用250ml。薏苡仁口感甘淡，性微寒，具有健脾、渗湿、清肺、排脓的功效。它的优点在于性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿的佳品。男女老少皆宜食用，尤其适合湿热体质者。市场上国产和泰国进口的薏苡仁都有，但国产的效果更佳。

人参也是一种非常珍贵的中药材。它不仅具有益气、生精的作用，还有壮阳的效果，对于男性朋友来说尤其适用。