提高卵巢功能的有效调理方法，专家指导助你养生有道

优质的卵子对于试管婴儿的成功至关重要，而健康的卵巢则是卵子质量的保证。一旦卵子质量下降，试管婴儿的成功率也会受到影响。特别是女性过了35岁，生育能力和卵巢功能都会明显下滑。那么，面对卵巢储备功能下降，我们日常生活中应该如何调理呢？

一、理解卵巢储备功能下降

卵巢是女性重要的内分泌腺体，主要功能是分泌女性激素和产生卵子。当卵巢储备功能下降时，可能会表现为月经不规律、经量减少甚至闭经，同时生育能力和性功能也可能减退，这会对女性的身心健康和生活质量产生严重影响。

二、综合调理卵巢储备功能

1. 建立科学的生活方式：女性的生殖内分泌系统受大脑皮层影响，因此保持身心健康、预防卵巢功能减退需要合理安排生活节奏，避免过度劳累和精神紧张。还需禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

2. 保持乐观情绪和愉悦心情：长期精神紧张和焦虑会影响女性垂体功能，进而影响卵巢内分泌和卵泡发育。学会调适心理、保持心情愉快十分重要。可以通过旅游、聊天、咨询心理医生等方式宣泄不良情绪。

3. 合理饮食，营养均衡：除了均衡摄入高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐食物外，还需适量补充叶酸、维生素B、维生素C、维生素E及其他微量元素。多吃富含植物雌激素的食物如豆类、小麦、黑米等，以及调节内分泌的食物如山药、核桃等，有助于延缓卵巢功能衰退。

4. 充足的睡眠：保持规律的生活作息和充足的睡眠对卵巢有保护作用。长期熬夜或睡眠质量不佳会伤害卵巢。建议每晚11点前入睡，并保证足够的深睡时间。

5. 适当的体育活动：运动有利于新陈代谢和血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如爬楼梯、骑车、打球等，并持之以恒。

6. 选择适宜的保健品：如脱氢表雄酮（DHEA）和蜂王浆等，这些保健品有助于促进卵巢功能和卵泡生长。特别是对于不孕的女性，雄激素的升高能够促进卵泡生长并且修复卵巢组织，有助于延缓卵巢功能下降。DHEA的研究表明，一些高龄患者服用后能够在促排卵后长出多个卵泡，效果显著。

蜂王浆富含丰富的雌激素，对于女性而言，卵巢是分泌雌激素的关键器官。食用蜂王浆可以补充体内缺失的雌激素，并有助于调节卵巢功能，减少卵巢疾病的发生。这对于治疗与预防女性内分泌失衡和月经不调具有显著效果。

除此之外，还有一种名为辅酶Q10的物质：

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能够激活人体细胞并为其提供营养和能量。它具备多种功能，如增强免疫力、提高抗氧化能力、延缓衰老以及增强人体活力等。最新研究发现，辅酶Q10还有助于增加卵子数量，优化卵子质量，提升不孕症患者的生育能力。

温馨提示：

在这个快节奏的时代，女性在经济上的独立性越来越强，往往将大部分时间投入到事业中，从而忽视了卵巢的健康。等到一定年龄时，才意识到问题的严重性。每位女性应尽早建立良好的生活习惯，保持生活的规律性和条理性。这样做不仅可以延长生育周期，还能保持身体的健康与活力。卵巢健康对女性而言至关重要，所以女性朋友们一定要重视卵巢的保养。