优孕必备：孕前准备全攻略，科学规划孕育新生活

想要孕育一个健康聪明的孩子，优孕的准备至关重要。下面我们一起来看看需要做哪些准备吧。

1. 最佳生育年龄

从医学和社会学的角度来看，女性的最佳生育年龄为23至25岁。过早或过晚生育都可能对母亲和婴儿的健康产生不利影响。过早生育可能导致妊娠和分娩的额外负担加重，而年龄过大则可能增加妊娠和分娩中的并发症风险。特别要注意的是，避免在35岁之后怀孕，因为随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，卵子中的染色体畸变的风险也会增加。

2. 选择适宜的受孕季节

建议准备要宝宝的夫妇选择在夏末秋初时受孕。这个季节受孕的宝宝，患脊柱裂、无脑儿畸形的几率明显低于其他季节受孕的宝宝。女性在这个季节怀孕可以避开食欲受影响的高温季节，秋季丰富的蔬菜、水果有助于调节食欲、增加营养。

3. 夯实生理基础

父母的健康是优化下一代身体素质的基础。计划受孕时，男女双方都应处于身体和精神状态良好的情况下。应避免新婚即受孕，因为新婚阶段的疲劳和接触烟酒等不良习惯可能影响孕妇的健康和胎儿的发育。若夫妻中有一方患有急性传染病、结核病或其他重要脏器疾病时，都不应受孕。

4. 重视生活习惯与健康

在准备怀孕的阶段，良好的生活习惯和健康状况尤为重要。夫妻双方应加强营养，多摄入高蛋白和维生素丰富的食物。要加强自身免疫力，注意个人卫生，预防细菌和病毒感染。尤其是女性，在怀孕期间遭受病毒侵袭将对胎儿和孕妇造成双重伤害。

5. 保持心理状态最佳

夫妇之间的感情和睦、性生活和谐是怀孕的最佳心理状态。在计划怀孕前，夫妻双方应就怀孕及宝宝出生后的家庭安排达成共识，这样的心理基础有利于家庭幸福和宝宝的健康成长。

6. 掌握生育性生活

掌握女性的排卵期对于成功受孕至关重要。女性排卵期一般在两次月经周期的中间几天，因此在排卵前三天和后一天进行性生活更容易受孕。可以通过测量基础体温等方法来推算出准确的排卵期。

观察女性宫颈黏液变化：女性的月经周期经历了干燥期后，便会进入湿润期，也就是白带增多且异常稀薄的时期。宫颈黏液呈现出蛋清样，清澈透明，拉丝度很长，这可能表明进入了排卵期。你也可以使用市面上出售的排卵试纸和避孕优生检测镜等工具来确认排卵日。

关于性行为的方式：在之前，丈夫应该充分温柔地爱抚妻子，等待妻子充血、湿润，主动有强烈的要求时再行。这样的准备不仅可以减弱妻子的酸性环境，使其更适合的运动，还能让双方达到心理和情感的满足。后，妻子可以尝试臀部垫高10厘米并保持平卧至少一小时，这有助于保持浓度，提高受精成功率。

关于最佳生育环境：外界环境中的各种不良刺激可能会对妊娠过程和胎儿发育产生影响。在计划受孕之前，夫妻双方应该努力避免不利因素的干扰，创造一个良好的受孕环境。这包括避免物理和化学因素如高温、放射线、噪音、振动等，以及避免接触有害金属、某些化学物品和农药等。新装修的环境也可能对受孕产生不良影响，因此夫妻双方都应该避免在这种环境中待太久。在工作或生活中，夫妻双方都应该注意这些方面的影响，为受孕创造一个最佳的环境。