只花三分钟，呵护卵巢健康，一生受益！

身为女性，谁不渴望拥有光洁肌肤和曼妙身姿？谁不希望青春永驻，即使到了五十岁也依然拥有三十岁的容颜与体态？谁不想保持良好的生育能力，迎接二孩政策的到来？

那么，究竟是谁掌握了女性年轻与衰老的奥秘呢？从现代医学角度看，这个秘密就是女性的雌激素。旺盛的雌激素分泌让五十岁的女性也能拥有如三十岁的容颜，而雌激素分泌不足则可能导致三十岁的女性看起来如同五十岁般衰老。

卵巢决定了女性的生理年龄。卵巢是分泌雌激素的主要器官，就像太阳产生光和热一样重要。女性离不开雌激素，正如地球生物离不开阳光。如果没有太阳，地球生物将失去生机；同样，如果没有卵巢，女性将加速衰老。在一定程度上，卵巢就像女性体内的小太阳，维持着女性的生命活力和年轻状态。

卵巢的功能正常与否，决定了女性的生理年龄是“五十岁拥有三十岁的容颜”，还是“三十岁看起来却像五十岁”。更年期一般与四五十岁的女性相联系，但由于现代女性面临压力过大，更年期的症状可能提前出现。不到三十岁甚至二十几岁的白领女性，卵巢可能过早衰老，出现急躁、身体潮热、停经等更年期症状，严重时甚至可能导致不孕。

卵巢功能不佳会影响雌激素的分泌及性功能，导致女性的皮肤、肤色和身材发生变化，可能出现体态臃肿、外貌早衰，甚至引发骨质疏松等状况。随着现代社会的快节奏、高压力，卵巢早衰的现象越来越年轻化，尤其是白领女性，由于工作压力大、长期加班熬夜，卵巢功能可能逐渐衰退。

为了保养卵巢，我们可以从饮食入手：

1. 多吃胡萝卜。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对女性健康非常有益。研究发现，每周吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性降低50%。

2. 服用维生素C和维生素E。每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，也可以降低卵巢癌的发病率。平时可以多吃西红柿、莴苣、小麦胚芽油等富含维生素的食物。

3. 摄取叶酸。富含叶酸的食物也可以降低女性卵巢癌的发生率。叶酸是一种水溶性维生素B，主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

4. 高钙饮食。每天摄入高钙食物同样可以降低卵巢癌的发生率。这些食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋等。

5. 多吃大豆。大豆中的异黄酮等物可延缓衰老、改善肠胃功能等。

6. 多吃新鲜蔬果以及海鲜、海藻类食物以获取丰富的微量元素和维生素。这些物质对卵巢的保养至关重要。

7. 多摄入蛋白质也是保护卵巢的重要方法之一。可以选择低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。",女性朋友们行动起来为了您的美丽和健康行动起来保养卵巢吧！