准备怀孕须知：几大关键点一定要了解！

1. 维生素和矿物质的摄入需谨慎

许多备孕的夫妻可能会擅自大量摄取维生素、矿物质和中草药，希望能为未来的宝宝创造一个健康的生长环境。过量摄入某些维生素，如过量的VA，可能会导致出生缺陷。某些中草药可能会暂时影响男性和女性的生育能力。在备孕期间，务必遵循医生的建议，不要随意服用补充剂。保持饮食平衡，可以选择服用复合维生素或产前维生素。要注意叶酸的摄入，它对于宝宝的健康至关重要。通过食用天然叶酸的食物，如芦笋、鳄梨等，来保证足够的叶酸摄入。特别提醒一下，备孕期间不宜饮用绿茶，因为其中的抗氧化剂会降低叶酸的有效性。

2. 饮食与锻炼是关键

准妈妈们在孕期不仅要保持良好的饮食习惯，更要重视孕前的锻炼。怀孕前的饮食平衡与锻炼有助于维持体重、增强体力，对后续的孕期十分重要。坚持有规律的锻炼，如寻找并坚持自己喜欢的锻炼项目，重点加强背和腹肌的力量。避免过度锻炼和高强度训练，以免对身体造成损害。

3. 禁酒与避免物质滥用

吸烟会损害卵子和卵巢，因此对于提高怀孕概率和降低流产概率非常重要。酒精也会透过胎盘直接影响胎儿的发育，因此应避免饮酒。停止服用某些药物，如阿司匹林和布洛芬，也能降低流产风险。严禁使用、等禁忌药物，这些可能导致婴儿猝死。

4. 工作环境与怀孕

计划怀孕的夫妻需要考虑工作环境是否安全。某些工作在孕期可能被认为是有害的，因此只有在确保工作环境安全的情况下才考虑怀孕。了解公司的产假制度与保险覆盖范围也能为备孕过程提供便利。长时间站立的工作可能对妇女影响较大，需要注意。

5. 控制体重

体重是影响怀孕机会的重要因素。无论是低体重还是超体重，都可能改变性激素、月经周期、排卵或影响到子宫内膜，导致不易怀孕。在备孕期间，合理控制体重非常重要。对于体重过低的夫妇，可能需要通过合理的方式增加营养摄入；而对于肥胖的夫妇，则需要在备孕前进行减肥，以减少孕期并发症和出生缺陷的风险。

值得一提的是，有研究表明，通过缩胃手术减肥的妇女相较于过度肥胖的妇女，孕期并发症较少，孩子的肥胖问题也较少出现。进行减肥手术后，体重迅速减轻，有利于增加怀孕概率。建议在做完减肥手术12~18周后开始准备怀孕。