备孕妈妈珍藏版：卵巢保养饮食疗法指南

卵巢早衰：食疗法与日常注意事项

卵巢早衰是常见的女性疾病，对女性的身心健康都可能造成严重损害，甚至可能导致不孕。面对这一问题，早发现早治疗尤为关键。除了医学治疗，食疗法也是改善卵巢早衰的重要手段之一。

卵巢早衰食疗法

豆制品

黄豆及豆制品中的异黄素具有平衡雌激素和双向调节的作用。维生素D与激素有关联，日常可食用牛奶和鱼类以调理雌激素平衡。富含硒和锌的食物也对平衡雌激素有特殊功效，如荠菜、大蒜、香菇等蔬菜以及牡蛎、青花鱼等海鲜。

奶制品及其他建议

坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪有助于平衡激素水平。海带、紫菜等海藻类食物也有一定作用。摄取足够的食物纤维并减少脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。而为了保持雌激素平衡，应少吃鸡、猪等肉类，特别是肥肉、鸡皮等。

日常饮食注意事项及禁忌

日常饮食注意事项

适当食用碱性食物如瘦肉、豆制品等，对卵巢保健有益。白木耳中的多糖类及其他多种营养成分，有助于延缓卵巢功能的衰退。日常饮食还应多摄入富含维生素的食物。