男人活力提升攻略：增强造”精能力的策略

在日常生活中，男性生育难题一直备受关注，其中由问题引发的不孕症，尤其是活力低下的现象占有相当大的比例。那么，男性如何提升自身活力，打造健康活力的“小蝌蚪”呢？接下来，让我们从几个方面来探讨一下。

一、注重养生，保护肾精

男科专家提醒，一些男性朋友由于工作繁忙，常常忽略了对身体的保养，尤其是对肾精的养护。男性养生至关重要。在调整饮食结构、充养肾精的要减少对肾精的耗损。中医认为，肾精是先天之精，主要来源于父母，并在出生后通过饮食和生活的调养不断得到补充。对于肾精不足的男性，注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

二、调整生活习惯，创造良好生长环境

现代生活节奏快，应酬多，但不良的生活习惯如生活不规律、饮食偏辣、久坐等都会导致活力下降。男性应保持规律的生活作息，避免过度劳累，不嗜酒、辣，不穿或少穿紧身牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，保持适宜的体温，为提供良好的生长环境。

三、保持性生活卫生

很多男性只知道不洁会感染性病，却很少意识到生殖道感染对活力的影响。被感染会显著降低的活力。性生活必须是安全且卫生的。若发生生殖道感染，应及时就医，不要随意用药。

四、谨慎使用补品，避免误用导致病情加重

受广告影响，一些男性在生殖和性生活方面出现问题后，会滥用补肾的保健药物和食品。专家指出，无论是从中医还是西医的角度来看，滥用补品都是错误的。补品有适应证和禁忌证，必须在验证体质并在医生指导下使用，否则可能会加重病情，危害生育。

五、雄激素是男性健康的关键

男性性腺分泌的雄激素是决定男性特征的重要物质。它不仅调节人体性腺轴的功能，启动和维持生成，还对骨骼肌肉系统、心血管系统、神经系统、免疫系统都发挥重要作用。随着年龄的增长，男性体内的雄激素会逐渐下降，这会对男性的生理和心理造成不同程度的影响。保持雄激素的平衡对男性健康至关重要。

六、自测表助你破解男性健康密码

由于现代生活节奏快，压力较大，加上不良生活习惯等因素的影响，男性在40岁以后开始出现生理机能的减退。为了帮助男性了解自身健康状况，国家人口计生委科研所发起并主持了针对中老年男性的健康状况调研评估。根据评估结果，近四成的中老年男性存在雄激素缺乏的情况。通过自测表来初步判断自身雄激素水平的方法值得推广。自测表由中华医学会男科学分会组织编写，全面阐述了男性性腺功能减退症的发病原因、症状及治疗手段，是帮助男性同胞破解各种表象不一的健康密码的有效工具。

打造健康活力的需要男性从多个方面进行综合保养和调整。通过养成良好的生活习惯、保持性生活卫生、谨慎使用补品等措施，男性可以提高自身活力男人要积极面对这些挑战，“造”出更健康的自己。当面临男性迟发性性腺功能减退的问题时，不必过于焦虑。目前，补充雄激素已成为专家推崇的安全有效的治疗方法。常用的药物是口服的十一酸睾酮制剂。通过补充外源性睾酮，使体内睾酮水平恢复到正常的生理浓度，从而消除因睾酮缺失引起的生理变化和症状。简而言之，就是从源头上激活男性的精力，提升生活质量，使男性以更好的状态面对生活的挑战。

针对男性迟发性性腺功能减退症的高发人群，中华医学会男科学分会副主任委员、北京大学第三泌尿外科的姜辉教授提出了建议。他强调，40岁以上的男性应该积极使用男子雄激素缺乏自测表进行自我检测。如果自测结果呈阳性，应及时前往正规医疗机构寻求专业医生的咨询。当检测到体内睾酮水平低于标准值时，应在医生的指导下进行睾酮水平的补充，以有效改善和治疗男性迟发性性腺功能减退症，从而提高自己的生活质量。这一建议不仅体现了对男性健康的关注，也体现了对生活质量重视的态度。