35岁以上备孕美国试管前调养指南 或者 备孕妈妈美国试管前调养攻略：35岁以上必看

关于女性的黄金生育年龄，普遍认为是在25至29岁之间。一旦跨过30岁门槛，生育能力开始逐渐下滑。特别是对于35岁以上的女性来说，她们面临着更高的生育风险，如受孕困难、易流产以及出生缺陷几率增大等。对于计划生育的夫妇来说，尽早安排生育计划是至关重要的。那么，对于35岁以上准备备孕，并考虑前往美国进行试管婴儿手术的女性，在手术前应该如何调养呢？下面我们将深入探讨这一问题，并介绍如何评估卵巢功能以及如何调理卵巢功能。

如何评估卵巢功能？

年龄因素

年龄是决定卵巢功能的重要因素。通常，随着女性年龄的增长，卵泡的数量和质量都会逐渐下降。特别是当女性年龄超过35岁时，不孕的几率会明显增加。

基础E2、FSH水平

在月经周期的第3天，检测基础E2（雌激素）和FSH（卵泡刺激素）水平，可以客观地评估卵巢的功能状况。当基础E2值超过一定范围时，可能表明卵巢功能下降。而基础FSH水平升高则可能意味着卵巢储备功能下降。

AMH（抗缪勒管激素）水平

AMH在卵巢中扮演着招募原始卵泡的角色。相比基础E2和FSH，AMH能更准确地反映年龄与卵巢功能的关系。AMH的正常值范围以及低于某个值时分别代表了不同的卵巢状况。

窦卵泡计数及卵巢体积

窦卵泡的数量可以反映卵巢的储备和反应性。双侧AFC（窦卵泡计数）的数量在一定程度上可以预测试管周期的卵巢反应性。

如何调理卵巢功能

健康饮食

合理的饮食搭配和营养均衡对卵巢功能的维护至关重要。建议多食用富含抗氧化剂的水果、高蛋白和高纤维的食物，并补充多种维生素。在备孕期间，还需特别注意饮食禁忌，如避免寒凉和刺激性食物，多喝温开水。

锻炼身体

健康的身体是孕育的根本保障。坚持锻炼身体、增强体质、提高免疫力，例如进行每天的有氧运动，如慢跑、游泳等，或练习瑜伽。这些运动可以使血液中含氧量增加，增强代谢能力，调整内分泌水平。

注意休息

熬夜和睡眠不足可能导致机体内分泌紊乱，影响卵巢功能和卵子质量。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体充足的睡眠状态。

减少压力

长期的精神压力、过度焦虑等不良情绪可能导致内分泌失调，影响卵泡的正常发育和卵子质量。建议保持愉快舒畅的心情，通过适当的方式减轻压力，有助于改善内分泌水平，提高生育成功率。